(1) 素振りは、自分のフォームを確認しながら行いましょう
(2) 打点が低くならないように注意しましょう
(3) ラケットにダンボールを張って素振りしましょう
(4) テイクバックが大きくならないように注意しましょう
(5) イメージトレーニングに役立つ
(1) 素振りは、自分のフォームを確認しながら行うのがコツ
鏡を見ながら、ラケットを振りましょう。
鏡がない人や、家が狭くて鏡を見ながらではラケットを振れない場合は、窓に写る自分の姿を見ながらスイングしましょう。
また、角度を変えて素振りしましょう。
正面から自分のフォームを見る場合と、ななめから自分のフォームを見る場合とでは、違った印象を受けるはずです。
＜フォアハンドストロークでのチェックポイント＞
・テイクバックした状態で打点に移動しているか
・テイクバックでラケット面を伏せているか
・かかとから踏み込んでいるか
・左手をうまく使えているか
・インパクトでラケット面が地面に垂直か
・打点は近すぎないか、遠すぎないか
・腰の回転を使ったフォームでスウィングできているか
・クローズスタンスでは、前後の体重移動を使ったスウィングができているか
・オープンスタンスでは、右足の太ももにひねりを感じるように踏み込めているか
(2) 打点が低くならないように注意する
素振りでは最も力の入りやすいフォームで、きれいなフォームを追求します。
そのため、腰の高さで打てるよう素振りをしていますので、実践でも、チャンスボールや山なりのボールに対して、いつも腰の高さで打ってしまうクセがつく危険があります。
素振り練習では、高い打点の素振りや低い打点の素振りを取り入れてなど様々なボールを想定した素振りをしましょう。
(3) ラケットにダンボールを張って素振りをすると、スイングスピードが増す
素振りのコツとして、どんなラケットを使って素振りをしているかは非常に重要なポイントになります。
結論から言うと、ラケットにダンボールを貼って素振りをしましょう。
スウィングスピードを上げる訓練に適しています。
フォアハンドストロークのスウィングのポイントは、フォロースルーでより強い空気抵抗を感じるようにスウィングすることです。
テイクバックでは、ラケット面を伏せましょう。
インパクトでは、ラケット面が垂直になるようにしましょう。
スウィング中に風の抵抗を感じることができ、ボールを打っているような感覚に似た感覚を感じることができます。
スウィングスピードが速いほど、より強い風を感じることができます。
(4) テイクバックが大きくならないように注意しよう
思い切って強打するときのスウィングを素振りしましょう。
そして、鏡などで自分の姿をチェックしましょう。
自分が思っているより大きなテイクバックをしているはずです。
テイクバックは自分が思っている以上に大きい場合がほとんどです。
テイクバックの大きくすることでボールにスピードを与えようとするようなスイングをしていると、上達しません。
レベルの高い人たちの打ち合いに対抗することができません。
テイクバックが大きいと、速いテンポの打ち合いについていけないからです。
テイクバックをコンパクトにして、下半身の力をメインに使ったスイングを身につけましょう。
(5) イメージトレーニングに役立つ
素振りをしながら試合中の風景を思い浮かべましょう。
対戦相手を想定した素振りは効果的です。
試合で緊張して自分のプレーができない人は、特に、このようなやり方の素振りが効果的です。
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